Κουζίνα για την ομορφιά – ίχνη του καλοκαιριού

Πώς να βρούμε στο φθινόπωρο τη γεύση του καλοκαιριού; Δοκίμασε αποξηραμένα φρούτα! Αν και δεν είναι τόσο ζουμερά όπως τα φρέσκα, ωστόσο, το ίδιο αρωματικά και φυσικά γλυκά. Αντικατέστησε τα αγαπημένα σου γλυκά με αυτά τα φρούτα, και θα δεις ότι έχουν επίσης ευεργετικά αποτελέσματα για την ομορφιά και τη σιλουέτα σου. Τρώγοντάς τα θα εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο, καθώς επίσης και με φυτικές ίνες, οι οποίες διευκολύνουν την απώλεια βάρους και μειώνουν το αίσθημα της πείνας. Έτσι, η λίστα με τα οφέλη είναι πολύ μεγάλη.

• Σύκα – γερά οστά

Τα αποξηραμένα σύκα είναι πλούσια σε ασβέστιο και φυτικές ίνες, οπότε αξίζει να τα τρώμε, για να ενισχύσουμε τα οστά και να αποτρέψουμε την οστεοπόρωση. Είναι επίσης απαραίτητες κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους, επειδή βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου.

• Μάνγκο – απαλό δέρμα

Το αποξηραμένο μάνγκο περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α, η οποία είναι καλή για τα μάτια και διατηρεί το δέρμα σε άριστη κατάσταση. Επιπλέον περιέχει πολύτιμα αντιοξειδωτικά και συστατικά με αντικαρκινική δράση.

• Δαμάσκηνα – τι σιλουέτα!

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση σταθερού επίπεδου του σακχάρου στο αίμα. Γι’ αυτό, όταν θα τα φας για επιδόρπιο, μετά το γεύμα, για πολύ χρόνο δεν θα αισθάνεσαι την πείνα.

• Παπάγια – για την καρδιά

Η αποξηραμένη παπάγια περιέχει λυκοπένιο, δηλαδή μια ουσία που έχει ιδιότητες κατά του καρκίνου, καθώς και έχει ευεργετικά αποτελέσματα επί του καρδιαγγειακού συστήματος.

Περιποιημένος άνδρας – τι κρέμες πρέπει να χρησιμοποιούν οι άνδρες;

Μέχρι πρόσφατα, υπήρχε η άποψη ότι οι άνδρες με την πάροδο του χρόνου γίνονται πιο ελκυστικοί. Καλλυντικά για τους άνδρες ήταν ταμπού και οι συζητήσεις γι ‘αυτά δεν θεωρούνταν ανδρικά. Ευτυχώς, αυτό έχει αλλάξει. Σκοτεινές συσκευασίες, επειδή αυτό χαρακτηρίζει τα ανδρικά καλλυντικά, παίρνουν περισσότερο χώρο στα ράφια του μπάνιου. Όλο και περισσότεροι άνδρες ενδιαφέρονται για το δέρμα τους και χρησιμοποιούν κρέμες – δικές τους, και όχι αυτές των σύζυγών τους.

Ρυτίδες στους άνδρες

Το δέρμα των ανδρών είναι πιο σφιχτό και πιο ελαστικό από το δέρμα των γυναικών. Όταν μετά τα τριάντα αρχίζει να χάνει την ελαστικότητα, αυτό γίνεται γρήγορα. Οι ρυτίδες που εμφανίζονται αμέσως γίνονται αρκετά βαθιές και πολύ δύσκολα τις κρύβουμε. Το δέρμα γίνεται εμφανώς πιο λεπτό, ξηρό και λιγότερο ελαστικό.

Η σωστή επιλογή

Τα παρασκευάσματα για τους άνδρες διαφέρουν κυρίως με τη σύνθεση και τη συνέπεια. Πρέπει να είναι ελαφρύτερες, για να απορροφούνται καλύτερα και πιο γρήγορα. Στην σύνθεση τους πρέπει να βρίσκεται κυρίως η ρετινόλη, το φολικό οξύ, το συνένζυμο Q10, καθώς και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Καλό θα είναι επίσης το υαλουρονικό οξύ.

Δύσκολη συστηματική

Καλύτερα να χρησιμοποιήσουμε την κρέμα δύο φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ, και για πολλούς άνδρες αυτό είναι πραγματική πρόκληση. Την κρέμα την χρησιμοποιούν συνήθως όταν το δέρμα είναι ερεθισμένο ή ξηρό. Ωστόσο, ακόμη και το καλύτερο προϊόν δεν θα έχει αποτελέσματα όταν χρησιμοποιείται μόνο περιστασιακά. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται μετά από αρκετούς μήνες καθημερινής χρήσης της κρέμας. Το δέρμα μετά τη διακοπή της χρήσης του καλλυντικού επιστρέφει γρήγορα στην αρχική του κατάσταση, και μπορεί ακόμη και να δείχνει χειρότερα. Αξίζει τότε να συνηθίσουμε αυτή την τελετουργική φροντίδα.

Zapisz

Πάντα έτοιμοι για μια selfie

Ονειρεύεσαι για την απαλή επιδερμίδα, αλλά μέχρι στιγμής τέτοιο αποτέλεσμα σου δίνει μόνο μια εφαρμογή για ρετουσάρισμα φωτογραφιών; Δοκίμασε την επαγγελματική υποστήριξη και απαλλάξου από σπυράκια, ατέλειες και λάμψη της επιδερμίδας.

ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ

Το πρώτο βήμα για μια τέλεια επιδερμίδα είναι ο κατάλληλος καθαρισμός. Μετά από όλη την ημέρα πρέπει να αφαιρέσουμε όλες τυχόν ακαθαρσίες, υπολείμματα του μακιγιάζ και υπερβολική λιπαρότητα. Με αυτόν τον τρόπο, θα απαλλαγείς από τα βακτήρια που μπλοκάρουν τους πόρους και οδηγούν σε σχηματισμό των φαγέσωρων. Χρησιμοποιήσε για αυτό τον σκοπό τρία προϊόντα: πρώτον, καθάρισε το δέρμα με απαλό λοσιόν αφαίρεσης μακιγιάζ, στη συνέχεια, πλύνε το πρόσωπο με ένα τζελ. Στο τέλος, χρησιμοποιήσε στη μύτη έμπλαστρα καθαρισμού, τα οποία απασφαλίζουν άμεσα τους πόρους.

ΑΠΟΛΕΠΙΣΗ

Απολέπισε την επιδερμίδα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις για αυτό τον σκοπό το καλλυντικό πολλαπλών χρήσεων 3 σε 1 – τζελ για πλύσιμο προσώπου, προϊόν απολέπισης και μάσκα. Αυτό το καλλυντικό θα παρέχει στο δέρμα μία φυσική, βαθύ απολέπιση, και θα έχει επίσης την αντιβακτηριακή δράση. Θα απορροφήσει ακαθαρσίες, θα στενώσει και θα καθαρίζει τους πόρους. Θα μειώσει επίσης την παραγωγή σμήγματος, θα αναζωογονήσει το δέρμα και θα φέρει την χαλάρωση της.

ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

Ελαφριά ενυδατική κρέμα με ματ αποτέλεσμα μειώνει την υπερβολική λάμψη προσώπου, αποτρέποντας ταυτόχρονα την ξήρανση του. Η κρέμα θα αποκαταστήσει την ισορροπία του δέρματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο των περαιτέρω ατελειών. Επιπλέον, θα αποκαταστήσει την ομαλότητα του, θα ενυδατώσει και θα καθαρίσει την επιδερμίδα, καθώς και θα απαλύνει ερεθισμούς και κοκκινίλες.

7 χρυσοί κανόνες του μακιγιάζ για την επιδερμίδα με ατέλειες

Σχετικά με το πόσο η ακμή μπορεί να καταστρέψει την ευημερία και να χαμηλώσει την αυτοεκτίμηση ξέρουν τα εκατομμύρια των εφήβων σε όλο τον κόσμο. Γι’ αυτό, ο πειρασμός να κρύψουμε όλες τις ατέλειες με οποιοδήποτε καλλυντικό είναι πολύ μεγάλος. Η χρήση των μεικ-απ ακατάλληλα ταιριασμένων στην ηλικία μπορεί ωστόσο να οδηγήσει σε επιδείνωση των αλλαγών. Γι’ αυτό, αξίζει να θυμόμαστε μερικούς κανόνες.

1. Θυμάσαι τη βάση, η οποία θα δώσει ματ αποτέλεσμα, και ταυτόχρονα θα φροντίζει για την καλή κατάσταση του δέρματος.

2. Αντιβακτηριακό κονσίλερ εφάρμοσε προσεκτικά, καλύτερα στα σημεία. Χρησιμοποίησε πινέλο ή σφουγγαράκι, και αν αποφασίσεις να εφαρμόσεις το προϊόν με τα δάχτυλά σου, πρώτα πλύνε καλά τα χέρια σου.

3. Απέφευγε πολύ σκούρες αποχρώσεις του μεικ απ ή κρέμας ΒΒ. Αυτά τα καλλυντικά όχι μόνο κάνουν την επιδερμίδα να φαίνεται πιο μεγάλη, αλλά δίνουν και αποτέλεσμα της μάσκας. Αυτό όμως δεν είναι όλο. Στην λιπαρή επιδερμίδα, τα προϊόντα αυτά οξειδώνουν γρήγορα και γίνονται περισσότερα καφέ.

4. Φρόντισε στο τέλος να βάλεις πούδρα που εμποδίζει τις μουτζούρες του μεικ απ και παρέχει ένα ματ φινίρισμα του μακιγιάζ.

5. Θέλεις να χρησιμοποιήσεις ρουζ; Επίλεξε μια απόχρωση σομόν ή ελαφρώς ροζ, οπωσδήποτε ματ, χωρίς λαμπερά σωματίδια, τα οποία τονίζουν περαιτέρω τις ατέλειες.

6. Άπλωσε την μάσκαρα στις βλεφαρίδες και ελαφρώς τόνισε τα μάτια με ένα μολύβι, αυτό θα αντιστρέψει οπτικά την προσοχή από πιθανές ατέλειες του δέρματος. χρησιμοποίησε φρέσκες και δυνατές αποχρώσεις όπως το μπλε, μπλε σκούρο ή λευκό. Δεν είναι τόσο ισχυρά όσο το μαύρο, το οποίο συχνά δίνει δυνατό, υπερβολικό αποτέλεσμα.

7. Επίλεξε ένα κραγιόν ή lip gloss σε μια φυσική αποχρώση. Τόσο τα πολύ φωτεινά όσο και και τα σκούρα ή κόκκινα κραγιόν ενισχύουν τις ατέλειες του δέρματος και κηλίδες.

Φροντίδα του ώριμου δέρματος – πώς να επιλέξουμε το κατάλληλο ορό;

Ο ορός είναι κάτι άλλο από την κρέμα. Και μετά τα 40 πρέπει να το θέτεις στην καθημερινή σου φροντίδα. Αλλά τι ορό να επιλέξουμε;

Τι είναι ο ορός;

Είναι καλλυντικό που λειτουργεί πιο έντονα και βαθύτερα από την κρέμα με υψηλότερη συγκέντρωση δραστικών συστατικών. Συνήθως είναι σε μορφή ζελέ ή συμπυκνωμένου γαλακτώματος. Ο ρόλος του είναι να διορθώνει τα συγκεκριμένα ελλείμματα του δέρματος, όπως την ξηρότητα, απώλεια υγρασίας και ελαστικότητας, αποχρωματισμό, τάση για ρωγμές του δέρματος ή σημάδια της γήρανσης. Μετά την εφαρμογή του πρέπει να απλώσουμε την κρέμα – όχι μόνο επειδή ο ορός εξατμίζεται γρήγορα, αλλά και επειδή δεν περιέχει φίλτρα UV. Το προϊόν λειτουργεί ειδικά στην φροντίδα του ώριμου δέρματος.

Επίλεξε τον ορό για σένα:

• αναγέννησης – υποστηρίζει το σχηματισμό νέων κυττάρων, συσφίγγει και βελτιώνει το χρώμα του δέρματος, πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνες, για παράδειγμα κολλαγόνο και βιταμίνες συμπεριλαμβανομένων την ρετινόλη, την βιταμίνη Ε και φυτικά βλαστοκύτταρα, καθώς και πολυφαινόλες, λιπαρά οξέα και έλαια,

• ανόρθωσης – επαναφέρει τη πυκνότητα και την σωστή δομή του δέρματος, διεγείρει την παραγωγή νέου κολλαγόνου και ελαστίνης, συσφίγγει και λειαίνει, μειώνει τις ρυτίδες, πρέπει να περιέχει μεταξύ άλλων πεπτίδια, ρετινόλη, κολλαγόνο, μεταλλικά στοιχεία από τη Νεκρά Θάλασσα, ή εκχύλισμα από ginkgo biloba,

• χαλάρωσης – μειώνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με την υπερευαισθησία ή δερματικές βλάβες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επιταχύνει την επούλωση και προωθεί το σχηματισμό του υγειούς δέρματος, η σύνθεσή του πρέπει να περιέχει υαλουρονικό οξύ, κεραμίδια, πρωτεΐνες, εκχυλίσματα ή έλαια από φυτά,

• λεύκανσης – μειώνει τον αποχρωματισμό και ουλές ακμής, μειώνει την ορατότητα των αιμοφόρων αγγείων, φωτίζει το γκρι, κουρασμένο δέρμα, προστατεύει από τις επιπτώσεις της ακτινοβολίας UV, έχει αντιοξειδωτική δράση, πρέπει να περιέχει κυρίως βιταμίνες και εκχυλίσματα εσπεριδοειδών (π.χ. του κίτρου ή γκρέιπφρουτ),

• ενυδάτωσης – όχι μόνο παρέχει το δέρμα με μια ένεση ενυδατικών συστατικών, αλλά και συγκρατεί αποτελεσματικά την υγρασία, στη σύνθεσή του πρέπει να περιέχει υαλουρονικό οξύ, ιαματικό νερό, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυτικά έλαια και πρωτεΐνες μεταξιού,

• αναζωογόνησης – σχηματίζει το περίγραμμα του προσώπου, συσφίγγει χαλαρωμένο δέρμα, με την παρατεταμένη χρήση αναζωογονεί εμφανώς το περίγραμμα του προσώπου και απομακρύνει τα σημάδια της κούρασης, τα καλύτερα αποτελέσματα δίνει ο ορός που περιέχει συμπυκνωμένες βιταμίνες C και Ε, το συνένζυμο Q10 και φυτικά εκχυλίσματα.

Πώς να χτενίσουμε τα μαλλιά;

Σου αρέσουν τα φυσικά χτενίσματα που δεν χάνουν το σχήμα τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ή μήπως θέλεις να αποκτήσεις το αποτέλεσμα της λαμπρότητας; Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας κομμώτρια για να πετύχεις αυτό. Αρκούν τα κατάλληλα προϊόντα για styling. Πώς χρησιμοποιούνται;

Μακριά μαλλιά

Επίλεξε καλλυντικά που προσθέτουν λάμψη. Κοιτάξτε για αφρό με δυνατό κράτημα – μακριά μαλλιά είναι βαρύτερα, έτσι το χτένισμα είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί.

• Εφάρμοσε μικρές ποσότητες του αφρού στην βούρτσα ή χτένα. Γείρε το κεφάλι προς τα εμπρός και βούρτσισε από τη ρίζα ως τις άκρες. Στέγνωσε και προχώρησε στο βούρτσισμα με μια στρογγυλή βούρτσα, τραβώντας σκέλος κατά σκέλος. Αν ενδιαφέρεσαι για ελαφρώς άγριο χτένισμα εφάρμοσε το προϊόν στα μαλλιά. Μην τα βουρτσίζεις, μόνο στέγνωσέ τα απαλά χτενίζοντας τα σκέλη με τα δάχτυλα.

• Εφάρμοσε το λακ πάνω στην βούρτσα και χτένισε τα μαλλιά σου. Κάνε σπρέι σε αναμαλλιασμένα μαλλιά σε όλη την επιφάνεια.

Κοντά μαλλιά

Κοντά μαλλιά καλύτερα να χτενίσουμε με φυσικό τρόπο, που δεν χάνει το σχήμα του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση, επίσης συστήνω να χρησιμοποιήσουμε καλλυντικά με δυνατό κράτημα.

• Άπλωσε τον αφρό με τα δάχτυλα, κάνε χωρίστρα και χτένισε τα μαλλιά με μια μεγάλη, στρογγυλή βούρτσα, σηκώνοντας τούφες μαλλιών από το τριχωτό της κεφαλής. Τα μαλλιά θα είναι ομαλά και ελαφρώς σηκωμένα.

• Χρησιμοποιείσαι το λακ με μέτρο. Κάνε σπρέι στα μαλλιά από την απόσταση τουλάχιστον 30 εκατοστά, για να μην κολλάνε τα σκέλη μεταξύ τους.

Μπούκλες και κύματα

Κατάλληλα καλλυντικά για σγουρά μαλλιά σίγουρα θα βοηθήσουν σε αυτό.

• Είναι καλύτερα να εφαρμόσουμε τον αφρό χρησιμοποιόντας την χτένα με φαρδιά δόντια. Όσο πιο προσεκτικά να το κάνεις, τόσο πιο όμορφες θα είναι οι μπούκλες σου. Σκύψε το κεφάλι σου και εφάρμοσε το καλλυντικό στα μαλλιά από κάτω. Σήκωσε το κεφάλι σου και εφάρμοσε τον αφρό στα εξωτερικά σκέλη των μαλλιών. Σήκωσε το κεφάλι και στη συνέχεια στέγνωσε τα μαλλιά με ένα στεγνωτήρη με διαχύτη.

• Το λακ πρέπει να είναι αρκετά ελαφρό, για να παρέχει ευελιξία στα μαλλιά. Ψέκασε τα μαλλιά σε όλο το μήκος. Αν θέλεις να έχεις πολλές μπούκλες σκύψε το κεφάλι σου προς τα κάτω ελαφρώς ανακάτωσε τα μαλλιά με τα δάχτυλά σου, και στη συνέχεια ψέκασε με το σπρέι.

Zapisz

Γιατί αξίζει να αφιερώσεις στον εαυτό σου μια «rest day»;

Κάνεις αθλητισμό, και το βάρος σου παραμένει αμετάβλητο; Αυτό είναι ένα από τα σήματα, ότι πρέπει να επιβραδύνεις το τέμπο. Είναι καιρός να εισάγεις το ρεπό στη ρουτίνα της προπόνησης σου.

Η επιδίωξη της ονειρεμένης φόρμας είναι πιο εύκολη απ ‘όσο νομίζεις. Αρκεί απλά να προγραμματίσεις κατάλληλα τη μέρα έτσι ώστε να βρεις χρόνο για καθημερινή άσκηση, η οποία θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία και τη σιλουέτα. Τρέξιμο, κολύμπι στην πισίνα ή να άσκηση στο γυμναστήριο – μπορείς να επιλέξεις την καλύτερη άσκηση για το σώμα. Η ρουτίνα του αθλητισμού εύκολα συνηθίζεται, έτσι μπορείς εύκολα να υπερβάλεις.

Θέλοντας να χάσουμε βάρος συχνά διαπράττουμε ένα λάθος – ασκούμαστε καθημερινά, αναγκάζοντας το σώμα. Ως αποτέλεσμα, αντί για θεαματικά αποτελέσματα αρχίζουμε να έχουμε πρόβλημα με βάρος να διατηρείται στο ίδιο επίπεδο, τη συνεχή κόπωση ή την έλλειψη κινήτρων. Πώς μπορεί αυτό να διορθωθεί;

Ο καλύτερος τρόπος είναι η «rest day», δηλαδή το ρεπό από την προπόνηση, εξασφαλίζοντας έτσι στο σώμα αναζοωγόνηση. Με αυτόν τον τρόπο ανακτούμε ενέργεια, βελτιώνουμε την αποδοτικότητα του οργανισμού, μειώνουμε το επίπεδο των στρεσογόνων ορμόνων, το οποίο επιπλέον επιταχύνει τη διαδικασία της καύσης του περιττού λιπώδους ιστού. Επιπροσθέτως η ημέρα ξεκούρασης επιδρά πολύ θετικά στη διάθεση και σου δίνει ακόμα μεγαλύτερο κίνητρο για να συνεχίσεις τη δουλειά.

Μάσκα από κουρκούμη για τον αποχρωματισμό

Η κουρκούμη είναι ένα ινδικό μπαχαρικό, που συνήθως συνδέουμε ως συστατικο του αρωματικού κάρι. Αυτή η ρίζα είναι ιδανική για την κουζίνα , αλλά λίγοι άνθρωποι ξέρουν ότι λειτουργεί επίσης αντιβακτηριακά και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Για το λόγο αυτό το προσθέτουμε στην ξηρά τροφή και στα φαρμακευτικά αφεψήματα. Αλλά αυτό δεν είναι το τέλος της χρήσης της κουρκούμης!

Τα πλεονεκτήματά της θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται σε καλλυντικά, ως φυσικό τονωτικό τη θεραπεία του αποχρωματισμού , της ακμής και της δερματίτιδας. Η μάσκα που γίνεται στη βάση της απολεπίζει το δέρμα, αφήνοντας το δέρμα εντελώς λείο. Επιπλέον, χάρη στην κουρκούμη θα μειώσεις τις λεπτές ρυτίδες, ανανεώνοντας με φυσικό τρόπο την εμφάνισή σου

Μην ανησυχείς – αυτό το μπαχαρικό δεν θα κάνει το δέρμα σου κίτρινο. Αρκεί να προσθέσεις στα συστατικά για τη μάσκα μόλις μια κουταλιά σκόνης απο κουρκουμίνη στο πρόσωπό για να σταματήσει να φέρει τα σημάδια της κούρασης, παρουσιάζοντας τον εαυτό σου όπως μετά από διακοπές .

Εδώ είναι η συνταγή μου για την οικιακή μάσκα με κουρκούμη:

• 1 κουταλιά κουρκούμης σε σκόνη,
• 1 κουταλιά προβιοτικού γιαουρτιού από φυτά ή γάλα,
• ενδεχομένως: 2 κουταλιές μέλι, 1 κουταλιά λάδι ινδικής καρύδας, μερικές σταγόνες βιταμινών A και E, χυμός λεμονιού, καρυδόψιχα.

Προσθέτοντας καρυδόψιχα έχεις εγγυημένο αποτέλεσμα απολέπισης. Αν έχεις κάποιο πρόβλημα με την ακμή θα πρέπει να εμπλουτίσεις τη σύνθεση της με μέλι ή φυσικό γιαούρτι, το οποίο καθαρίζει σε βάθος το δέρμα . Ανακάτεψε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ. Άπλωσε τη μάσκα στο πρόσωπο σου και αφήστε τη για περ. 20-30 λεπτά. Μετά από αυτό το διάστημα, πλύνε το πρόσωπο με χλιαρό νερό.

Περιποίηση σώματος – ευχαρίστηση ή υποχρέωση;

Οι γυναίκες ενδιαφέρονται για το δέρμα; Ναι ! Αντλούν ευχαρίστηση από αυτό; Όχι απαραίτητα! Οι σύγχρονες γυναίκες είναι βιαστικές και πολυάσχολες , συνδυάζουν την καριέρα και την οικογενειακή ζωή, συχνά εις βάρος του δικού τους ελεύθερου χρόνου. Επομένως, δεν είναι πάντα σε θέση να χαλαρώσουν σωστά.

Η περιποίηση του σώματος έχει πολλά πλεονεκτήματα. Επαναφέρει την ελαστικότητα του δέρματος και τη σταθερότητα, και με ένα κατάλληλο καλλυντικό ενυδάτωσης το κάνει να φαίνεται πιο συμπαγές , ευέλικτο και εύπλαστο. Για να γίνει το τελετουργικό πιο διασκεδαστικό, ίσως να θέλεις να συνδυάσεις την αγαπημένη σου λοσιόν με φρέσκο και αισθησιακό άρωμα στο οποία μπορείς να αισθανθείς τις χορδές των σανταλόξυλου , πατσουλί και μόσχου.

Μια καλή λύση είναι επίσης το απαλό μασάζ με το ξηρό, έλαιο σατέν. Η περιεχόμενη σε αυτό δύναμη των θρεπτικών συστατικών βελτιώνει άμεσα την υφή του δέρματος, αποκαθιστά την σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του. Και επιπλέον θα το καταστήσει εξαιρετικά απαλό στην αφή. Και θα αισθανθείς πιο χαλαρή από ποτέ.

Οι καλύτερες ασκήσεις για καλλίγραμμους μηρούς

ΟΙ ασκήσεις θα ωφελήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και θα κάνει το δέρμα σου θα γίνετι πιο σφριγηλό. Ένα άλλο όφελος που κερδίζετε με την εκγύμναση αυτού του μέρους του σώματος είναι οι ανάγλυφοι μύες και η μείωση της περιφέρειας των γάμπων και των μηρών. Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα;

Άσκηση 1

Στάσου με τα πόδια σε διάταση. Λύγίσε το δεξί σου πόδι στο γόνατο και τοποθέτησε το χέρι σου στο μηρό του. Κράτα αυτή τη θέση μετρώντας ως το 5. Κάνε το ίδιο μετατοπίζοντας το βάρος του σώματος στο αριστερό πόδι . Επανάλαβε την άσκηση σε 3 σειρές από 20 φορές .

Άσκηση 2

Κάνε ένα βήμα προς τα εμπρός. Λύγισε το δεξί πόδι στο γόνατο, κράτα το αριστερό σταθερά ίσιο. Κράτα αυτή τη θέση μετρώντας ως το 5. Κάνε την ίδια άσκηση με εναλλαγή των ποδιών. Επανάλαβε την άσκηση σε 3 σειρές από 20 φορές .

Άσκηση 3

Ξάπλωσε ανάσκελα. Λύγισε τα πόδια στα γόνατα. Για αλλαγή ίσιωσε και λύγισε ελαφρώς στα πλάγια το δεξί και, κατόπιν το αριστερό πόδι. Κράτα αυτή τη θέση μετρώντας ως το 5. Επανάλαβε την άσκηση σε 3 σειρές από 20 φορές