Month: July 2016

Η έκπληξη της σεζόν – ασκήσεις χωρίς προσπάθεια

Όταν κινείστε τακτικά, νιώθετε πολύ καλύτερα, έχετε ομορφότερη σιλουέτα, πιο υγιή ύπνο και καλύτερη διάθεση. Ωστόσο, δεν έχετε πάντα την διάθεση ή τον κατάλληλο χώρο για άσκηση. Πώς να το καταφέρετε; Γνωρίστε μερικούς έξυπνους τρόπους για να κινήστε κάθε μέρα με σχεδόν καμία προσπάθεια!

Το πρωινό τέντωμαsenso duo

Χωρίς μεγάλη προσπάθεια τεντωθείτε αμέσως μετά το ξύπνημα. Μην σηκώνεστε αμέσως, δεν συνίσταται για τη σπονδυλική στήλη! Ξαπλώστε στην μια πλευρά, μετά στη πλάτη, τεντωθείτε σε κάθε στάση. Από τα μπρούμυτα αλλάξετε στο μισό ξαπλωμένη, τραβήξτε τα πόδια σας, στηριχτείτε στις πήχεις σας και τεντώστε την πλάτη, μείνετε έτσι για μερικά δευτερόλεπτα.

Ανεβείτε τις σκάλες

Ξεχάστε το ασανσέρ στη δουλειά, στο σπίτι, οπουδήποτε! Χάρη στις σκάλες θα κρατήσετε την φόρμα. Είναι προπόνηση με αρκετά υψηλή ένταση, αλλά με χαμηλό φορτίο, κατά την οποία ασκούνται διάφορες ομάδες μυών. Θα αποκτήσετε καλλίγραμμα πόδια και γλουτούς. Ισιώστε την πλάτη σας, τεντώστε τον θώρακα, ρουφήξτε την κοιλιά και αναπνεύστε σωστά.

Στο σούπερ μάρκετ και το ταχυδρομείο; Πηγαίνετε με τα πόδια!

Παντού κυκλοφορείτε με το αυτοκίνητο; Ακόμη και στο πλησιέστερο κατάστημα; Για να πάρετε το παιδί από το νηπιαγωγείο, είτε για να πάτε ταχυδρομείο, επειδή είναι πιο γρήγορα; Αφήστε το αυτοκίνητο στο πάρκινγκ. Θα ωφελήσει την υγεία σας και το περιβάλλον. Και επίσης θα εξοικονομήσετε αρκετά, διότι η οδήγηση για μικρές αποστάσεις είναι αντιοικονομική.

Tabata

Είναι μια πρόταση για τεσσάρων λεπτών προπόνηση! Κινηθείτε έντονα για 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κάντε ανάπαυση για 10 sec και το επαναλαμβάνετε 8 φορές. Αυτές οι ασκήσεις παρέχουν εξαιρετικά αποτελέσματα, σας επιτρέπουν να κάψετε γρήγορα λίπος και να οξυγονώσετε πλήρως τον οργανισμό. Μπορείτε να αντικαταστήσετε με επιτυχία την αερόβια προπόνηση με τις ασκήσεις Tabata. Έχουν σχεδιαστεί για τους αθλητές, αλλά μπορεί να τις εκτελέσει με επιτυχία οποιοσδήποτε θέλει να βελτιώσει τη συνολική φυσική κατάσταση.
Πάντα θα βρείτε τον χρόνο για αυτές τις ασκήσεις!

Advertisements

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα αρώματα;

Ξέρετε πώς να βάζετε άρωμα, ώστε να επωφεληθείτε από την πλήρη δύναμη της όσφρησης; Δεν αρκεί ο απλός ψεκασμός. Σας παρουσιάζω μερικά μυστικά, για να μυρίζετε όμορφα, για περισσότερο διάστημα και να νιώθετε περισσότερη ευχαρίστηση.

senso duoΌμορφο άρωμα προσθέτει ενέργεια, αυτοπεποίθηση, σας κάνει να νιώθετε πιο όμορφη από ό, τι συνήθως. Η χρήση του αρώματος είναι τέχνη. Δεν πρέπει να υπερβαίνεται, γιατί θα καταστρέψετε το αποτέλεσμα. Η παρά πολύ έντονη μυρωδιά είναι ενοχλητική. Και αυτό δεν το θέλουμε! Ώστε, ο πρώτος κανόνας είναι: με μέτρο!

Εάν χρησιμοποιείτε διαφορετικό άρωμα το πρωί, και άλλο για βραδινή έξοδο, καλύτερα να πάρετε ένα ντους. Μην αναμιγνύετε διαφορετικές μυρωδιές. Βεβαιωθείτε ότι δεν αναμιγνύετε το άρωμα με το αποσμητικό. Στην ιδανική περίπτωση, χρησιμοποιήστε το άοσμο αποσμητικό ή την ίδια γραμμή με το eau de toilette ή το άρωμα. Ενισχύστε το άρωμα με την αρωματισμένη λοσιόν. Χάρη σε αυτό, θα κρατηθεί πολύ περισσότερο, ενώ το δέρμα σας θα αποκτήσει πρόσθετη ενυδάτωση και θα παρουσιάζεται άψογα.senso duo

Ψεκαστείτε σε αυτά τα μέρη, που σας αρέσει να σας φιλούν! Κατ ‘αρχάς, ψεκάστε λίγο στον αέρα και μπείτε στο νέφος. Ψεκάστε το εσωτερικό των καρπών, πίσω από τα αυτιά, το λαιμό και το ντεκολτέ. Αυτές είναι οι πιο ερωτογενής ζώνες που τροφοδοτούνται καλύτερα από το αίμα, και ως εκ τούτου, το άρωμα μυρίζει πιο έντονα και ταυτίζετε με σας. Ωστόσο, μη τρίβετε τις σταγόνες, αφήστε να απορροφηθούν  από το δέρμα. Χρησιμοποιήστε το άρωμα κατευθείαν στο δέρμα, προτού φορέσετε τα ρούχα. Σε μερικά υφάσματα, ειδικά στο μετάξι, το άρωμα αφήνει δύσκολους λεκέδες.

Τι τύπος μαμάς είναι η μητέρα σου; Και τι είσαι εσύ;

Trendsetter, Εικόνα της Θηλυκότητας, Επιχειρηματίας ή Βασίλισσα του Σπιτιού; Προσέξτε αυτούς τους τύπος και επιλέξετε το κατάλληλο δώρο για τη μητέρα σας. Με αυτόν τον τρόπο, σίγουρα θα μαντέψετε το γούστο της και θα το ευχαριστηθεί ιδιαίτερα! Ή ίσως να κάνετε ένα δωράκι στον εαυτό σας; Επίσης είστε μαμά και σας αξίζει!

Μαμά η Trendsettersenso duo

Λατρεύει τα ψώνια και ανυπόμονα ακολουθεί τις τελευταίες τάσεις. Γνωρίζει από τεχνολογία και πρόθυμα επωφελείται από τις πρακτικές εφαρμογές. Παρακολουθεί τα νέα στα καλλυντικά και στην μόδα, δεν τις ξεφεύγει απολύτως τίποτα! Της αρέσει να λάμπει και να είναι το επίκεντρο των εκδηλώσεων. Αισθάνεται καταπληκτικά με αυτό, και ακόμα καλύτερα όταν οι άλλοι εμπνέονται από αυτήν, δηλαδή αν οι κόρες της ή φίλες τους προσπαθούν να την μιμηθούν!

Σίγουρα θα ευχαριστηθεί με κάτι που βασιλεύει στις πασαρέλες και προσελκύει την προσοχή των άλλων. Παρουσιάζω μερικές προτάσεις για τη μαμά Trendsetter: σούπερ μοντέρνα τσάντα σε νέον χρώματα, ethnic βραχιόλι, κρεμαστό με ζώδιο ή αρωματικό λοσιόν σώματος.

Μαμά η Εικόνα της Θηλυκότηταςhttp://chicagopolicyreview.org/wp-content/uploads/2016/02/teenage-mother-2.11-CPR.jpg

Αγαπά να τονίζει την ομορφιά της, για να αποπλανεί με την μυρωδιά και την λάμψη της. Αισθάνεται υπέροχα με τα αιθέρια φορέματα, απαλά χρώματα και με το γοητευτικό χαμόγελο της. Προσελκύει την προσοχή των άλλων, οι οποίοι την αποκαλούν ως εικόνα της θηλυκότητας, γιατί η κάθε της χειρονομία αποπλανεί τους γύρω της. Ψάξτε για δώρα που θα προσθέσουν έμφαση στην φυσική της γοητεία.

Προτάσεις για την Μητέρα Εικόνα της Θηλυκότητας: ασημένιο ρολόι, Κασμίρ σάλι, γυαλιά ηλίου, το αγαπημένο άρωμα.

Μαμά η Επιχειρηματίαςo-BUSINESSWOMAN-MOTHER-facebook

Την καθημερινότητα της αφιερώνει στην οικογένεια, αλλά και στην επαγγελματική καριέρα. Πρόκειται για μια γυναίκα που αγαπά την συνεχή πρόκληση. Έχει μεγάλη επιτυχία και είναι κατάλληλη για θέση του leader. Το πρόγραμμα της είναι πάντα γεμάτο και όλα τα ραντεβού κανονίζει πολύ νωρίτερα. Σίγουρα θα ευχαριστηθεί με κάτι χρήσιμο για την δουλειά, αλλά και με κάτι που θα χαλαρώσει μετά από αυτήν.

Προτάσεις για την Μαμά Επιχειρηματία: άνετη και ευρύχωρη τσάντα, κομψό ρολόι, κινητός τηλεφωνικός φορτιστής, φλιτζάνι και τσαγιέρα, καλλυντικά για σπιτικό spa.

Μαμά η Βασίλισσα του Σπιτιούhttp://www.paradisi.de/images_themen/1/1919_0.jpg

Το σπίτι είναι το βασίλειό της! Αγαπά να μαγειρεύει, να διακοσμεί, να δέχεται επισκέπτες, να αναδιαμορφώνει και να στολίζει. Έχει πάντα έτοιμη την λύση και είναι πάντα εκεί, όταν την χρειαζόμαστε. Χρήσιμα εδώ είναι τα πρακτικά δώρα, αλλά και κάτι ιδιαιτέρο γι ‘αυτήν, για να μπορέσει να χαλαρώσει και να ανανεωθεί σε ένα ευχάριστο περιβάλλον. Δεν χρειάζεται τίποτα το σπουδαίο: κάποιο υπέροχο άρωμα, την αγαπημένη της μουσική ή τον καφέ στην αγαπημένη της κούπα.

Προτάσεις για την Μαμά Βασίλισσα του Σπιτιού: κασετίνα κοσμημάτων, εξατομικευμένη κούπα, αρωματικό κερί, παντόφλες μπαλαρίνες.