Γιατί αξίζει να αφιερώσεις στον εαυτό σου μια «rest day»;

Κάνεις αθλητισμό, και το βάρος σου παραμένει αμετάβλητο; Αυτό είναι ένα από τα σήματα, ότι πρέπει να επιβραδύνεις το τέμπο. Είναι καιρός να εισάγεις το ρεπό στη ρουτίνα της προπόνησης σου.perle bleue senso duo

Η επιδίωξη της ονειρεμένης φόρμας είναι πιο εύκολη απ ‘όσο νομίζεις. Αρκεί απλά να προγραμματίσεις κατάλληλα τη μέρα έτσι ώστε να βρεις χρόνο για καθημερινή άσκηση, η οποία θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία και τη σιλουέτα. Τρέξιμο, κολύμπι στην πισίνα ή να άσκηση στο γυμναστήριο – μπορείς να επιλέξεις την καλύτερη άσκηση για το σώμα. Η ρουτίνα του αθλητισμού εύκολα συνηθίζεται, έτσι μπορείς εύκολα να υπερβάλεις.

Θέλοντας να χάσουμε βάρος συχνά διαπράττουμε ένα λάθος – ασκούμαστε καθημερινά, αναγκάζοντας το σώμα. Ως αποτέλεσμα, αντί για θεαματικά αποτελέσματα αρχίζουμε να έχουμε πρόβλημα με βάρος να διατηρείται στο ίδιο επίπεδο, τη συνεχή κόπωση ή την έλλειψη κινήτρων. Πώς μπορεί αυτό να διορθωθεί;

Ο καλύτερος τρόπος είναι η «rest day», δηλαδή το ρεπό από την προπόνηση, εξασφαλίζοντας έτσι στο σώμα αναζοωγόνηση. Με αυτόν τον τρόπο ανακτούμε ενέργεια, βελτιώνουμε την αποδοτικότητα του οργανισμού, μειώνουμε το επίπεδο των στρεσογόνων ορμόνων, το οποίο επιπλέον επιταχύνει τη διαδικασία της καύσης του περιττού λιπώδους ιστού. Επιπροσθέτως η ημέρα ξεκούρασης επιδρά πολύ θετικά στη διάθεση και σου δίνει ακόμα μεγαλύτερο κίνητρο για να συνεχίσεις τη δουλειά.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s